1. VITAMIN D CÓ NHỮNG LOẠI NÀO?
Vitamin D là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ xương, tăng chiều cao và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trẻ nhỏ. Trẻ em không được bổ sung đầy đủ vitamin D dễ dẫn đến còi xương, chậm lớn, răng mọc chậm.
2. LỢI ÍCH CỦA VITAMIN D2 VÀ D3
Vitamin D có rất nhiều lợi ích trong sự phát triển của trẻ từ khi sinh ra đến độ tuổi dậy thì, giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao, tăng sức đề kháng,... Vitamin D2 và D3 cũng có chung những lợi ích như trên, tuy nhiên giữa chúng lại có một số sự khác nhau về đặc điểm và lợi ích, cụ thể như sau:
2.1 Vitamin D2
Vitamin D2 hay còn được gọi là ergocalciferol (tồn tại trong thực vật) có một số tác dụng chính giống như sau:
- Giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật, đặc biệt là các bệnh liên quan đến xương khớp như loãng xương, còi xương, viêm khớp,... Ngoài ra, vitamin D2 còn góp phần ngăn ngừa sâu răng, giúp răng chắc khỏe.
- Cải thiện bệnh trầm cảm: Bổ sung đầy đủ vitamin D2 có thể điều chỉnh tâm trạng, giúp tâm trạng được cân bằng, nhờ đó ngăn ngừa trầm cảm.
- Giúp giảm cân: Việc bổ sung vitamin D2 và canxi giúp giảm cảm giác thèm ăn liên tục, nhờ vậy có thể hỗ trợ giảm cân.
Vitamin D2 là cứu tinh cho những ai mắc các vấn đề liên quan đến xương khớp
2.2 Vitamin D3
Vitamin D3 là một dạng vitamin đặc biệt có lợi cho trẻ nhỏ và bà bầu bởi chúng có một số công dụng như sau:
- Giúp xương chắc khỏe: Vitamin D3 thúc đẩy việc hình thành osteocalcin, một chất tham gia cấu tạo nên các tế bào xương. Ngoài ra vitamin D3 còn giúp xương chắc khỏe nhờ khả năng điều hòa và kiểm soát sự hấp thụ canxi ở ruột non, giúp tăng cường mật độ xương và phát triển cơ bắp hiệu quả.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Vitamin D3 có khả năng tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, thúc đẩy phát triển tế bào khỏe mạnh, đẩy lùi tế bào ung thư, ổn định nồng độ insulin trong máu.
- Giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim: Duy trì ổn định hàm lượng vitamin D3 giúp giảm huyết áp, đột quỵ và đau tim.
- Tác động tích cực đến hệ thống não bộ, ổn định tinh thần.
Vitamin D3 tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các căn bệnh thông thường
3. PHÂN BIỆT VITAMIN D2 VÀ D3
3.1 Giống nhau
Cả hai loại vitamin này đều tồn tại trong nhiều loại thực phẩm và được bào chế thành thực phẩm bổ sung dưới dạng siro, viên nén và viên nang. Mọi lứa tuổi đều có thể bổ sung loại vitamin này vì nó cần thiết cho tất mọi người, từ phụ nữ có thai đến trẻ sơ sinh, thanh thiếu niên hay người lớn tuổi.
Vitamin D2 và D3 đều được tăng cường bổ sung cho trẻ để phòng ngừa còi xương. Vì cả hai loại vitamin D2 và vitamin D3 đều được chuyển hóa trong gan, thận thành dạng hoạt động của vitamin D được gọi là calcitriol. Đây là một dạng vitamin D giúp lắng đọng canxi ở xương và tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ.
Sử dụng vitamin D2 hay D3 quá liều thì hậu quả đều giống nhau, cần chú ý những biểu hiện như buồn nôn, biếng ăn, tiêu chảy,... đây đều là dấu hiệu bạn đã sử dụng quá liều 2 loại vitamin này. Cần chú ý để bổ sung lượng vitamin phù hợp với tình trạng cơ thể.
Vitamin D2 và D3 đều có vai trò quan trọng đến xương khớp
3.2 Khác nhau
- Vitamin D2 có nguồn gốc từ thực vật, Vitamin D3 có nguồn gốc động vật: Vitamin D2 chủ yếu có trong thực vật, ngoài ra còn có trong một số thực phẩm tăng cường như sữa bột hay ngũ cốc yến mạch. Vitamin D3 lại có trong đạm động vật, chẳng hạn như các loại cá béo, dầu gan cá, lòng đỏ trứng,...
- Vitamin D3 phòng tránh còi xương hiệu quả hơn vitamin D2: Vitamin D3 có hiệu quả phòng tránh còi xương gấp 2 - 3 lần so với vitamin D2. Bởi vì, thời gian tác dụng của vitamin D3 kéo dài hơn 4 lần so với vitamin D2. Ngoài ra, vitamin D2 nhạy cảm với độ ẩm nên dễ bị chảy nước sau khi mở nắp, sử dụng vitamin D3 sẽ tiện cho người dùng hơn.
- Vitamin D3 là sản phẩm bổ sung không cần bác sĩ kê đơn: Vitamin D2 là thuốc điều trị, cần bác sĩ kê đơn khi trẻ phải điều trị còi xương kháng vitamin D, bệnh lý suy tuyến cận giáp hoặc tăng phosphat máu. Ngược lại, vitamin D3 chỉ là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Bố mẹ có thể tự mua vitamin D3 ở các quầy thuốc hoặc siêu thị thuốc.
Vitamin D3 có tác dụng ngăn ngừa còi xương ở trẻ hiệu quả hơn
- Vitamin D3 giúp bổ sung vitamin D hiệu quả hơn: Vitamin D2 và D3 đều được hấp thụ vào máu, tuy nhiên chúng có quá trình chuyển hóa theo hai cách khác nhau. Gan sẽ chuyển hóa vitamin D2 và D3 thành 2 dạng calcifediol, vitamin D2 cung cấp ít calcifediol hơn so với vitamin D3.
- Hiệu quả hấp thụ: Vitamin D3 làm gia tăng và duy trì nồng độ calcidiol tốt hơn. Dù đã xuất hiện một vài nghiên cứu cho thấy việc dùng hằng ngày hoặc uống một liều vitamin D2 có hiệu quả tương đương với D3, nhưng tác dụng đó chỉ kéo dài trong thời gian ngắn.
Vitamin D3 có khả năng bổ sung vitamin D hiệu quả hơn so với D2
4. VITAMIN D2 HAY D3 TỐT HƠN?
Theo nhiều nghiên cứu, vitamin D2 không tốt bằng vitamin D3, nhóm trẻ uống D3 khi xét nghiệm nồng độ 25OHD cao hơn nhóm trẻ dùng vitamin D2. Và D3 giúp tăng hiệu quả gấp 3 lần về việc tăng và duy trì hàm lượng vitamin D trong máu.
Mỗi loại đều có ưu điểm riêng, tuy nhiên có thể nói vitamin D3 vẫn hiệu quả hơn so với việc sử dụng vitamin D2. Qua phần so sánh phía trên chắc hẳn bạn cũng đã lựa chọn được loại vitamin phù hợp cho nhu cầu sử dụng của mình.
5. CÒN LOẠI VITAMIN D NÀO KHỒNG?
Còn 1 dạng thứ 3 trong nhóm vitamin D là 25-hydroxyvitamin D hoặc 25 (OH) D (calcidiol), được cơ thể sản xuất trong gan. Đây là dạng vitamin D dồi dào nhất được tìm thấy trong máu. Dạng vitamin này được đo trong các xét nghiệm máu để xác định mức độ vitamin D trong cơ thể người.
25-hydroxyvitamin D được tạo ra bởi thận từ Vitamin D 25 (OH) trong máu và nó hoạt động như một công tắc bật một số hoạt động di truyền. Bởi nó được tạo ra bởi thận từ Vitamin D 25 (OH) trong máu. Khi vitamin D hoạt động liên kết với thụ thể vitamin D (VDR).
Vitamin D ngoài hai loại D2 và D3, còn một loại khác là 25-hydroxyvitamin D
min D cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ để trẻ có thể phát triển toàn diện hơn. Tuy nhiên cũng cần phải lựa chọn loại vitamin D phù hợp cho từng giai đoạn phát triển của bé.
Có 2 dạng vitamin D là vitamin D2 và vitamin D3. Chúng đều được tìm thấy trong các loại thực phẩm và được bào chế dưới dạng thực phẩm bổ sung, tuy nhiên chúng lại khác nhau về nguồn gốc và tác dụng với cơ thể. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần tìm hiểu sự khác nhau của các dạng vitamin D để bổ sung loại vitamin phù hợp cho bé.
>>Xem thêm: