Việc bổ sung vitamin khoáng chất là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung liều liệu phù hợp theo từng lứa tuổi, không nên bổ sung quá giới hạn cho phép của cơ thể. Bài viết Bổ sung vitamin đúng cách cho trẻ theo độ tuổi, mẹ có biết? sẽ giúp quý vị hiểu hơn về cách bổ sung vitamin đúng cách, để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Mẹ có biết? Vitamin chiếm vị trí vô cùng quan trọng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Vì nếu thiếu Vitamin trẻ có thể sẽ phát triển chậm, sức đề kháng yếu, hay ốm vặt, thậm chí mắc một số bệnh không mong muốn. Do đó, để giúp cơ thể bé luôn khỏe mạnh phụ huynh cần phải bổ sung Vitamin đầy đủ cho con của mình.

Nếu không may trẻ nhỏ rơi vào trường hợp thiếu vitamin và khoáng chất như trên, thì tìm cách bổ sung vitamin cho trẻ sớm là điều cần thiết. Tuy nhiên việc bổ sung các chất này cũng cần thận trọng vì chúng dễ gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

1.Trẻ em cần được bổ sung những loại vitamin nào?

Theo Bộ Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ, để phát triển bình thường cơ thể người cần phải có 13 loại Vitamin và 14 loại khoáng chất. Trong số những loại Vitamin và khoáng chất đó, ở giai đoạn đầu đời của trẻ, trẻ cần nhất các loại Vitamin sau:

Bé có biểu hiện chán ăn, mẹ hãy kịp thời bổ sung thêm vitamin và khoáng chất giúp bé ăn ngon miệng hơn

• Vitamin A: đây là loại Vitamin hỗ trợ tăng cường thị lực, giúp phục hồi các tế bào mô bị hỏng và phòng tránh được bệnh truyền nhiễm.
• Vitamin nhóm B (B2, B3, B6, B12): tăng cường trao đổi chất, sản sinh ra năng lượng, giúp ổn định thần kinh và tuần hoàn máu.
• Vitamin C: giúp tái tạo tế bào, chống nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng.
• Vitamin D: giúp hấp thu canxi và photpho, chống còi xương, tốt cho tim và não.
• Vitamin E: giúp tái tạo tế bào da, tăng cường hệ miễn dịch.
• Canxi: là khoáng chất giúp trẻ hình thành hệ xương và hàm răng chắc khỏe.
• Sắt: cần thiết cho các tế bào máu, hồng cầu, kích thích sự phát triển cơ.
• Kẽm: giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống viêm nhiễm.

Mỗi loại Vitamin trên đều giữ vai trò quan trọng đối với bé nên các mẹ cần đáp ứng đầy đủ theo nhu cầu cơ thể của bé, nếu thiếu một trong số những loại Vitamin trên bé có thể mắc phải một số loại bệnh không mong muốn. Vì thế, để không bị mắc sai lầm gì khi chăm sóc con trẻ cha mẹ cần phải đặc biệt chú ý đến vấn đề này nhé.

2. Khi nào cần bổ sung vitamin tổng hợp cho trẻ?

Theo Tổ chức Y tế Health Canada và Today’s Parents, trẻ em khỏe mạnh, phát triển bình thường và có chế độ ăn phong phú không cần dùng vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, khó có thể đảm bảo rằng đứa trẻ nào cũng có đầy đủ lượng Vitamin cần thiết. Vì thế mà các bác sĩ nhi khoa thường khuyên cha mẹ thường xuyên đưa bé đi kiểm tra lượng Vitamin trong cơ thể nhằm giúp bé phát triển một cách toàn diện.

Cha mẹ nên bổ sung Vitamin tổng hợp cho bé trong các trường hợp sau:

• Trẻ kén ăn, biếng ăn, chậm tăng cân.
• Trẻ có khẩu ăn không đầy đủ, kém phong phú, không đảm bảo cung cấp các loại vitamin thiết yếu.
• Sức đề kháng kém: trẻ có sức đề kháng kém nên thường xuyên bị ốm vặt.
• Trẻ mắc bệnh mãn tính như hen suyễn, gặp vấn đề tiêu hóa.
• Trẻ có tình trạng sức khỏe đặc biệt cần bổ sung vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ.
• Trẻ thường xuyên sử dụng các loại thức ăn nhanh, thiếu dưỡng chất.
• Trẻ vận động nhiều, chơi những môn thể thao cường độ cao, lúc này cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng, do đó cần bổ sung vitamin để cơ thể hoạt động trở lại bình thường.

Bổ sung vitamin đúng cách giúp bé phát triển toàn diện

3. Trẻ cần bao nhiêu vitamin và khoáng chất?

Để biết được bổ sung vitamin và khoáng chất với hàm lượng bao nhiêu là tối ưu, bạn hãy xem bảng dưới đây, được khuyến cáo bởi Học viện khoa học quốc gia Hoa Kỳ đã liệu kê hàm lượng RDA và UL đối với mỗi vitamin và khoáng chất.

Trong bảng này, chỉ số RDA là hàm lượng tối thiểu các chất dinh dưỡng mà một người khỏe mạnh phải có thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung. Chỉ số UL là hàm lượng chất dinh dưỡng tối đa một người có thể hấp thu mỗi ngày mà không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Nếu không có đủ dữ liệu để đánh giá, dữ liệu sẽ ghi là ND (không xác định).

Xin lưu ý, hàm lượng các vitamin và khoáng chất có trong các loại vitamin tổng hợp thường phải thấp hơn hoặc bằng với chỉ số RDA tùy từng thành phần vì ngoài vitamin tổng hợp thì cơ thể còn được bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua khẩu phần ăn hằng ngày.

Hàm lượng các vitamin và khoáng chất cho trẻ từ 0 đến 4 tuổi

4. Tác hại nếu không bổ sung vitamin cho trẻ đúng cách

4.1 Ảnh hưởng của thiếu vitamin và khoáng chất

Khi cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, trẻ thường chậm lớn và dễ mắc một số bệnh như:

• Thiếu vitamin A: trẻ dễ mắc bệnh ở mắt, nhiễm khuẩn ở đường hô hấp và tiêu hóa
• Thiếu vitamin B1: dễ bị sưng phù, suy tim, viêm các dây thần kinh
• Thiếu vitamin C: tăng nguy cơ xuất huyết dưới da, niêm mạc, làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể trước bệnh tật (đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng)
• Thiếu vitamin K: dễ bị xuất huyết (nhất là xuất huyết não, màng não)
• Thiếu vitamin D và canxi: dễ bị còi xương, chậm phát triển thể lực...

Bé phát triển toàn diện vì đảm bảo chế độ dinh dưỡng và bổ sung thực phẩm chức năng đúng cách

4.2 Ảnh hưởng của thừa vitamin và khoáng chất

Ngược lại, nếu bổ sung quá liều vitamin và khoáng chất cũng gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm cho trẻ:

• Thừa vitamin A: làm tăng nguy cơ ngộ độc và tăng áp lực nội sọ, dẫn đến tình trạng nôn nhiều, đau nhức đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển xương, rối loạn thần kinh ở trẻ. Vitamin A không khuyến nghị dùng cho phụ nữ có thai trong 3 tháng đầu vì có thể gây quái thai;
• Thừa vitamin B6: có thể gây viêm đa dây thần kinh, suy giảm trí nhớ, giảm tiết prolactin
• Thừa vitamin D: có thể khiến trẻ chán ăn, mệt mỏi, nôn trớ, dày màng xương, có trường hợp bị thiểu năng, chậm phát triển trí tuệ, thậm chí suy thận và tử vong nhanh
• Thừa vitamin K: chủ yếu gặp khi dùng đường tiêm kéo dài, có thể gây ra tình trạng tan máu và vàng da ở trẻ.

5. Cách bổ sung vitamin cho trẻ đúng cách

Ai cũng hiểu tầm quan trọng của vitamin và khoáng chất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên bổ sung thừa hay thiếu đều không tốt cho trẻ, dưới đây là một số gợi ý để cha mẹ bổ sung vitamin tổng hợp cho bé đúng cách:

5.1. Bổ sung vitamin vừa đủ cho trẻ

Nhiều người lầm tưởng rằng càng bổ sung càng nhiều vitamin thì trẻ sẽ càng khỏe mạnh. Tuy nhiên trên thực tế để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, chúng ta chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ theo nhu cầu của cơ thể. Tùy theo độ tuổi và thể trạng sức khỏe mà trẻ sẽ có nhu cầu hấp thụ vitamin khác nhau, do vậy cha mẹ nên cập nhật và theo dõi nhu cầu dinh dưỡng của con thường xuyên.

Ngoài ra, liều vitamin bổ sung bao giờ cũng phải thấp hơn nhu cầu hàng ngày. Ở trên thị trường các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất đơn lẻ thường chứa hàm lượng rất cao, ví dụ: vitamin B12 loại 5.000-10.000mcg (cao gấp 800-1.600% nhu cầu hàng ngày); nguyên tố kẽm 100mg (cao gấp 330-660% nhu cầu hàng ngày), vitamin C 1.000mg;... do vậy trừ trường hợp trẻ mắc bệnh do thiếu các vitamin và khoáng chất đó thì mới cần dùng liều cao (và theo chỉ dẫn của bác sĩ), còn lại phụ huynh cần cân đối để tránh bổ sung cho trẻ quá nhiều.

Bên cạnh thực phẩm chức năng, cha mẹ nên chú ý đến dinh dưỡng trong khẩu phần ăn cho con(Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 2 - 5 tuổi)

5.2. Xác định nguồn bổ sung vitamin hiệu quả

Có rất nhiều nguồn cung cấp vitamin giúp cha mẹ có nhiều sự lựa chọn hơn. Đặc biệt vitamin thường luôn có sẵn trong thực phẩm (rau quả, ngũ cốc, thịt cá...) nên được khuyến khích sử dụng để cung cấp dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ.

Khi lựa chọn thực phẩm, các bậc phụ huynh nên nhớ tìm hiểu và chọn mua những loại đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không chứa chất bảo quản. Điều này không những giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả mà còn được đảm bảo an toàn sức khỏe.

Bên cạnh đó, để trẻ dễ uống và dễ hấp thu, phụ huynh có thể tham khảo một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin hoặc vitamin dạng lỏng (uống).

Nhìn chung, các loại thuốc bổ sung vitamin mặc dù tốt nhưng vẫn không thay thế được các loại thức ăn. Cha mẹ vẫn nên chú ý dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của con, cho con ăn uống đầy đủ và cân bằng các nhóm thực phẩm. Sense hy vọng bài viết này đã giúp các bậc cha mẹ hiểu được tầm quan trọng và cách bổ sung vitamin cho trẻ hợp lý, nhờ đó trẻ sẽ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ, đảm bảo sức khỏe ổn định.

>>Xem thêm: 

• Nước giặt Sense Baby cho áo quần bé yêu dịu nhẹ, không gây kích ứng